Rueda abdominal

Descripción

1. Posición inicial: Arrodíllate en el suelo con la rueda abdominal frente a ti.
2. Agarra la rueda: Sujeta los mangos con firmeza.
3. Despliega: Rueda lentamente hacia delante, extendiendo el cuerpo mientras mantienes el core apretado.
4. Regresa: Tira de la rueda de vuelta hacia las rodillas, manteniendo la tensión en el core.

Músculos

Músculos principales

• Recto abdominal

Músculos secundarios

• Oblicuos
• Serrato anterior

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, lhegedus, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).