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Bauchroller

BauchEigengewicht

Beschreibung

  1. Ausgangsposition: Knie dich auf den Boden, mit dem Bauchroller vor dir.
  2. Greife den Roller: Halte die Griffe fest.
  3. Ausrollen: Rolle den Roller langsam nach vorn und strecke deinen Körper aus, während du den Rumpf angespannt hältst.
  4. Zurückkehren: Ziehe den Roller wieder zurück zu deinen Knien und halte die Spannung im Rumpf.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Gerader Bauchmuskel

Hilfsmuskeln

  • Schräge Bauchmuskeln
  • Vorderer Sägemuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, lhegedus, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).