Marche de l'ours 2

-Répartissez votre poids sur les paumes et la plante des pieds, à la manière d'une position de pompe classique.

-Déplacez-vous en avançant la paume droite et le pied gauche, puis la paume gauche et le pied droit. En gros, marchez comme un ours pesant.

-Déplacez-vous aussi vite que possible. Mesurez vos répétitions/séries en distance (par exemple 40 mètres) ou en temps (par exemple 45 secondes).

-Sollicite les pectoraux, les deltoïdes, les triceps, les trapèzes, le grand dorsal, les abdominaux et le bas du dos, les fléchisseurs de la hanche, les quadriceps, les fessiers et les mollets.