Βάδισμα αρκούδας 2

Στήριξε το βάρος σου στις παλάμες και στα μπροστινά μέρη των πελμάτων, παρόμοια με την κανονική θέση για κάμψεις (push-ups).

Κινήσου κάνοντας βήμα με τη δεξιά παλάμη και το αριστερό πόδι, και μετά με την αριστερή παλάμη και το δεξί πόδι. Βασικά, περπάτα σαν μια βαριά αρκούδα.

Κινήσου όσο πιο γρήγορα μπορείς. Μέτρα τις επαναλήψεις/σετ είτε σε απόσταση (π.χ. 40 γιάρδες) είτε σε χρόνο (π.χ. 45 δευτερόλεπτα).

Δουλεύει τους θωρακικούς, τους δελτοειδείς, τους τρικέφαλους, τους τραπεζοειδείς, τους πλατείς ραχιαίους, τους κοιλιακούς και την κάτω πλάτη, τους καμπτήρες του ισχίου, τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και τις γάμπες.