CalixΑσκήσεις>Ισομετρικές πιέσεις πάγκου
Ισομετρικές πιέσεις πάγκου
Περιγραφή
Η ισομετρική κράτηση στις πιέσεις πάγκου είναι μια άσκηση στατικής δύναμης όπου κάνεις παύση και κρατάς μια μπάρα ή αλτήρες είτε στο στήθος, είτε στη μέση της πίεσης, είτε σε πλήρη έκταση, χωρίς να κινείσαι για καθορισμένο χρόνο.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Μείζων θωρακικός
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
- Ορθός κοιλιακός
- Πρόσθιος οδοντωτός
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: HexoctusEngineering). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).