Bankdrücken isometrisch

Beschreibung

Ein isometrischer Halt beim Bankdrücken ist eine statische Kraftübung, bei der du eine Langhantel oder Kurzhanteln entweder an der Brust, in der Mitte der Druckbewegung oder in der Endposition (gestreckte Arme) für eine festgelegte Zeit ohne Bewegung hältst.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Großer Brustmuskel
Trizeps

Hilfsmuskeln

Schräge Bauchmuskeln
Gerader Bauchmuskel
Vorderer Sägemuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: HexoctusEngineering). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).