Brustpresse im Sitzen

Stelle die Brustpressmaschine so ein, dass die Griffe im Sitzen auf Höhe deiner unteren Brust sind. Achte darauf, dass dein Rücken flach an der Lehne anliegt. Greife in jede Hand einen Griff, schiebe die Brust heraus und halte den Kopf an der Kopfstütze. Atme tief ein und drücke die Griffe langsam nach vorne, bis deine Arme nahezu vollständig gestreckt sind. Halte kurz vor der vollständigen Streckung inne und führe die Griffe dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Halte kurz inne, bevor die Griffe vollständig zur Ruhe kommen, und führe eine weitere Wiederholung aus.