Press Banca Sentado

Poner la máquina de press de pecho para que al sentarte los agarres estén alineados con la parte inferior del pecho. Asegúrate de que estás sentado con la espalda bien pegada al asiento. Agarra una manija con cada mano, saca el pecho hacia afuera, mantén la cabeza contra el reposacabezas. Respira profundamente y empuja lentamente las manijas hacia adelante hasta que tus brazos estén casi completamente extendidos. Haz una pausa justo antes del bloqueo, y luego regresa lentamente las manijas a la posición inicial. Haz una pausa justo antes de que las manijas se detengan completamente y realiza otra repetición