Frontheben am Kabel

Beschreibung

Stelle dich mit dem Rücken zum Kabel, halte aber genügend Abstand, dass du es durch die Beine nach oben ziehen kannst. Greife die Stange, strecke die Arme komplett aus und ziehe das Seil hoch, bis sie waagerecht sind. Bringe dann wieder das Gewicht runter.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: rlamarca, philip, wger.de, Franpol, Manu, wikipedia). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).