Frontheben mit Widerstandsband

Stelle dich mit etwa hüftbreit auseinanderstehenden Füßen auf die Mitte eines Widerstandsbands und halte je ein Ende in jeder Hand vor den Oberschenkeln. Halte die Arme gestreckt mit leicht gebeugten Ellbogen, hebe die Hände nach vorn bis auf Schulterhöhe und senke sie dann langsam und kontrolliert ab. Die Übung kann mit beiden Armen gleichzeitig oder im Wechsel ausgeführt werden. Nimm ein stärkeres Band oder verkürze das Band, um den Widerstand zu erhöhen.