Élévations frontales avec élastique

Tiens-toi debout sur le milieu d'un élastique de résistance, les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches, en tenant une extrémité dans chaque main devant les cuisses. Garde les bras tendus avec une légère flexion des coudes, lève les mains vers l'avant jusqu'à hauteur d'épaules, puis redescends lentement en contrôlant. Tu peux faire l'exercice avec les deux bras ensemble ou en alternance. Utilise un élastique plus résistant ou raccourcis-le pour augmenter la résistance.