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Rechte Nackendehnung
Beschreibung
Ausgangsposition:
Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken.
Schritte:
- Neigen Sie den Kopf zur Seite.
- Nehmen Sie die Hand, die näher am Kopf ist, und fassen Sie damit Ihren Kopf von der anderen Seite.
- Drücken Sie mit der Hand gegen den Kopf und mit dem Kopf gegen die Hand, damit sich die Kräfte ausgleichen und der Kopf ruhig bleibt.
- Halten Sie diese Spannung bis zum Ende der Übung aufrecht.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), flexagoon (imported from Feeel), Omer I.S. (imported from Feeel), Daan Vervacke (imported from Feeel), Eric (imported from Feeel)). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).