CalixBeschreibung
Toe Taps sind eine rumpforientierte Übung, die in Rückenlage ausgeführt wird. Lege dich flach hin, die Arme seitlich neben deinem Körper und die Beine in eine Tabletop-Position angehoben (Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt). Senke langsam einen Fuß ab, um sanft den Boden zu tippen, halte dabei deinen Rumpf angespannt und deinen unteren Rücken in den Boden gedrückt. Kehre in die Startposition zurück und wechsle die Beine ab. Diese Übung stärkt den Rumpf, während sie die Belastung des unteren Rückens minimiert.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, hpmbala@gmail.com). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).