⋮DEUTSCH

Tuck L-Sit

Beschreibung

Der Tuck L-Sit ist ein Halt mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem du dich auf Barren, Parallettes oder dem Boden mit gestreckten Armen abstützt, während du deine Knie zur Brust ziehst. Deine Hüfte bleibt angehoben, deine Wirbelsäule bleibt aufrecht, und deine Füße schweben über dem Boden. Ziel ist es, deine Rumpfmuskulatur angespannt, deine Schultern nach unten gedrückt und deine Arme durchgestreckt zu halten, während du die angezogene Position beibehältst. Es ist ein rumpfintensiver, schulterstabilisierender statischer Halt, der oft als Vorstufe zum vollständigen L-Sit genutzt wird.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Gerader Bauchmuskel

Hilfsmuskeln

Oberarmmuskel
Großer Brustmuskel
Quadrizeps
Trapezmuskel
Trizeps

Erstelle deinen Plan mit Calix

Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.

Google Play App Store

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: clafal, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).