L-sit με μαζεμένα γόνατα (tuck)

Το tuck L-sit είναι ένα στατικό κράτημα με το βάρος του σώματος, όπου στηρίζεσαι σε παράλληλες ράβδους, parallettes ή στο πάτωμα με τεντωμένα χέρια, ενώ τραβάς τα γόνατα προς το στήθος. Οι γοφοί σου μένουν ψηλά, η σπονδυλική στήλη όρθια και τα πόδια αιωρούνται πάνω από το έδαφος. Στόχος είναι να κρατάς τον κορμό σφιχτό, τους ώμους κατεβασμένους και τα χέρια κλειδωμένα, διατηρώντας τη θέση με τα γόνατα μαζεμένα. Είναι ένα στατικό κράτημα που απαιτεί έντονη εργασία του κορμού και σταθεροποίηση των ώμων και χρησιμοποιείται συχνά ως προοδευτικό στάδιο προς το πλήρες L-sit.