Έλξεις γραφομηχανής (typewriter pull-ups)

Κρεμάσου από το μονόζυγο με λαβή από πάνω, ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων. Ανέβα μέχρι το πηγούνι σου να βρεθεί πάνω από τη μπάρα. Στην πάνω θέση, αντί να κατέβεις κατευθείαν, μετακίνησε το σώμα προς τη μία πλευρά τεντώνοντας το ένα χέρι, ενώ το άλλο μένει λυγισμένο. Κινήσου ομαλά από τη μία πλευρά στην άλλη, σαν κίνηση γραφομηχανής, πριν κατέβεις ξανά. Η άσκηση αυξάνει τον χρόνο υπό τάση και ενδυναμώνει τους πλατιούς ραχιαίους, τους δικέφαλους και τους ώμους, ενώ χτίζει μονόπλευρη δύναμη έλξης.