Εναλλακτική κωπηλατική γορίλα με αλτήρες

Περιγραφή

Λύγισε ελαφρά προς τα κάτω και λύγισε τα γόνατα, ώστε να μιμηθείς τη στάση του γορίλα, και τράβηξε τους αλτήρες προς το στήθος. Οι αλτήρες μένουν ίσιοι (οι αντίχειρες δείχνουν προς τα πάνω).

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, JohnPreston). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).