Alternatives Gorilla-Rudern mit Kurzhanteln

Beschreibung

Beuge dich leicht nach vorne und winkle die Knie an, um eine Gorilla-Position nachzuahmen, und ziehe bzw. rudere die Kurzhanteln zur Brust. Die Kurzhanteln bleiben gerade (Daumen zeigen nach oben).

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Breiter Rückenmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, JohnPreston). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).