Curl Nórdico Inverso

Descripción

Arrodíllate con los tobillos asegurados por un compañero o un objeto fijo. Manteniendo una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza, inclínate lentamente hacia atrás, controlando el movimiento con tus cuádriceps. Usa la misma fuerza para volver a la posición inicial. Es una alternativa muy efectiva a la máquina de extensión de piernas.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Cuádriceps

Músculos secundarios

Glúteo mayor
Recto abdominal

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wgerjhn, karly). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).