Sentadilla profunda con barra

Descripción

• La sentadilla profunda con barra es un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares del tren inferior, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos.
• Una técnica correcta es crucial para maximizar los resultados y prevenir lesiones durante la sentadilla profunda con barra. Esto incluye mantener una postura al ancho de los hombros, crear tensión en todo el cuerpo, controlar el descenso y mantener una profundidad adecuada y una buena posición de las rodillas.
• Ejercicios de asistencia como la sentadilla frontal, la sentadilla goblet, la sentadilla dividida y la sentadilla búlgara pueden ayudar a mejorar tu rendimiento en la sentadilla profunda con barra al trabajar grupos musculares específicos y mejorar la técnica general.
• Para lograr nuevos récords personales en tu sentadilla trasera, aumenta el peso de forma gradual con el tiempo, varía los rangos de repeticiones y series para estimular el crecimiento muscular, y prioriza el descanso y la recuperación entre sesiones de entrenamiento.

Músculos

Músculos principales

• Isquiotibiales
• Glúteo mayor
• Cuádriceps

Músculos secundarios

• Gastrocnemio
• Recto abdominal

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Workout Guru, fabrice, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).