Cambios de cadera 90/90

Siéntate en el suelo con una pierna flexionada a 90 grados delante de ti y la otra flexionada a 90 grados hacia un lado, de modo que la espinilla trasera quede paralela a la delantera. Mantén el torso erguido y, si es posible, las manos fuera del suelo.

Gira ambas rodillas hacia el otro lado para que las piernas intercambien posiciones y acabes en la misma posición 90/90 mirando en sentido contrario. Muévete despacio y con control, manteniendo los pies en contacto con el suelo, y alterna los lados el número de repeticiones deseado.

Ejercicio de movilidad para la rotación interna y externa de las caderas.