Transitions de hanches 90/90

Assieds-toi au sol avec une jambe fléchie à 90 degrés devant toi et l'autre jambe fléchie à 90 degrés sur le côté, de sorte que le tibia arrière soit parallèle au tibia avant. Garde le buste droit et, si possible, les mains décollées du sol.

Fais pivoter les deux genoux de l'autre côté pour que les jambes échangent leurs positions et que tu te retrouves dans la même position 90/90, orienté dans l'autre sens. Bouge lentement et avec contrôle, en gardant les pieds en contact avec le sol, et alterne les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Exercice de mobilité pour la rotation interne et externe des hanches.