Monster walk avec élastique

Un exercice de marche avec élastique pour les fessiers et les stabilisateurs des hanches. Place un mini-élastique autour des deux cuisses, juste au-dessus des genoux, ou autour des chevilles pour une version plus difficile. Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches pour que l'élastique soit tendu, puis descends en quart de squat, la poitrine haute. Avance par petits pas en diagonale, en poussant chaque jambe vers l'extérieur contre l'élastique et en gardant les genoux dans l'axe des orteils au lieu de les laisser tomber vers l'intérieur. Avance pour le nombre de pas prescrit, puis recule pour revenir, en gardant l'élastique tendu en permanence.