Monster Walk mit Widerstandsband

Eine Geh-Übung mit Band für das Gesäß und die Hüftstabilisatoren. Lege ein Mini-Band um beide Oberschenkel knapp oberhalb der Knie oder für eine schwerere Variante um die Knöchel. Stelle dich mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen hin, sodass das Band unter Spannung steht, und gehe mit aufrechter Brust in eine Viertel-Kniebeuge. Gehe mit kleinen diagonalen Schritten vorwärts, drücke dabei jedes Bein gegen das Band nach außen und halte die Knie über den Zehen, statt sie nach innen fallen zu lassen. Gehe die vorgegebene Anzahl an Schritten vorwärts und dann rückwärts zurück, wobei das Band die ganze Zeit unter Spannung bleibt.