CalixBeschreibung
Verlagere dein gesamtes Gewicht auf ein Bein und halte diese Position, wobei Hüfte und Becken die ganze Zeit über waagerecht bleiben. Halte deinen Rücken in einer neutralen Position und neige dich nach vorne, während du das andere Bein nach hinten oben streckst. Anschließend richtest du dich langsam mit der Kraft deiner Gesäßmuskulatur wieder in die neutrale Ausgangsposition auf.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Beinbeuger
- Großer Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, jptjptjptjpt, cleen). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).