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Übungen>Wechselnde Ausfallschritte rückwärts
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Wechselnde Ausfallschritte rückwärts

BeineEigengewicht

Beschreibung

Trainiert werden verstärkt die hinteren Gesäßmuskeln, die Beinbeuger, der Schollenmuskel (Soleus) und der Zwillingswadenmuskel (Gastrocnemius).

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel
  • Quadrizeps

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: jptjptjptjpt, clafal). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).