CalixTerminale Knieextension mit Band
Beschreibung
Dies ist eine Kräftigungsübung im Endbereich der Bewegung für die Kniestrecker. Lege zunächst ein Band um die Rückseite eines Knies und befestige das andere Ende an einer stabilen Fläche vor dir. Stelle dich in eine Schrittstellung, wobei das Knie mit dem Band gebeugt ist und das vordere Bein bildet. Strecke das Knie gegen den Widerstand des Bandes und halte die Anspannung im Quadrizeps bis zu 5 Sekunden, bevor du löst.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
—
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Rehab Hero, Knickers1833). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).