Τελική έκταση γονάτου με λάστιχο

Πρόκειται για άσκηση ενδυνάμωσης στο τελικό εύρος κίνησης για τους εκτείνοντες μύες του γονάτου. Ξεκίνα περνώντας ένα λάστιχο γύρω από το πίσω μέρος του ενός γονάτου και στερεώνοντας το άλλο άκρο σε μια σταθερή επιφάνεια μπροστά σου. Στάσου σε στάση διασκελισμού, με το γόνατο που έχει το λάστιχο λυγισμένο και τοποθετημένο ως μπροστινό πόδι. Τέντωσε το γόνατο για να τραβήξεις ενάντια στην αντίσταση του λάστιχου και διατήρησε τη σύσπαση στον τετρακέφαλο για έως και 5 δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσεις.