Extension terminale du genou avec élastique

Il s'agit d'un exercice de renforcement en fin d'amplitude pour les extenseurs du genou. Commence par passer un élastique derrière un genou et fixe l'autre extrémité à une surface stable devant toi. Place-toi en position fendue, le genou avec l'élastique fléchi et placé en jambe avant. Tends le genou contre la résistance de l'élastique et maintiens la contraction du quadriceps jusqu'à 5 secondes avant de relâcher.