Hack squat à la barre

Place une barre au sol juste derrière tes talons. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches environ ou plus serrés, garde la poitrine haute et le dos droit, et descends en squat pour attraper la barre derrière toi, les bras tendus.

Redresse-toi en étendant les genoux et les hanches, en faisant glisser la barre le long de l'arrière de tes jambes. Redescends-la de façon contrôlée pour terminer la répétition.