Squat goblet avec haltère

Saisissez l'haltère des deux mains, au niveau des bords des disques supérieurs. Tenez l'haltère devant la poitrine, près du torse. Placez les pieds à environ la largeur des épaules, en gardant les genoux légèrement fléchis.

Descendez en squat jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Gardez le dos droit, fléchissez et reculez les hanches pour que les genoux restent au-dessus des pieds. Remontez en gardant les genoux légèrement fléchis. Répétez.

Gardez le poids du corps sur les talons et regardez devant vous ou légèrement vers le haut afin de garder le dos droit.