Box squat bas - position large

Description

Sortez la barre du support et adoptez une position large, au-delà de la largeur des hanches. Poussez les hanches vers l'arrière et asseyez-vous sur une box qui vous amène sous la parallèle. Asseyez-vous complètement, ne touchez pas pour rebondir aussitôt. Relevez-vous ensuite de manière explosive. Gardez le haut du dos et le tronc bien gainés pendant tout le mouvement.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

—

Exercices similaires

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : taylorbarbell, perteus, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).