CalixHack-Kniebeugen mit Langhantel
Beschreibung
Lege eine Langhantel direkt hinter deinen Fersen auf den Boden. Stell dich etwa hüftbreit oder enger hin, halte die Brust oben und den Rücken gerade und geh in die Hocke, um die Stange hinter dir mit gestreckten Armen zu greifen.
Richte dich auf, indem du Knie und Hüfte streckst, und lass die Stange dabei an der Rückseite deiner Beine nach oben gleiten. Senke sie kontrolliert ab, um die Wiederholung abzuschließen.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Beinbeuger
- Großer Gesäßmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wgerjhn, BePieToday, jptjptjptjpt, aom44ja6w@mozmail.com). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).