Coquille à l'élastique

Position Planche latérale avec le coude et l'avant-bras au sol et les jambes légèrement fléchies. Tendez un élastique replié en deux entre vos cuisses, juste au-dessus du genou.

Exécution Levez le genou supérieur tout en gardant les pieds rapprochés, comme une « coquille qui s'ouvre », puis revenez lentement à la position de départ. Gardez la sangle abdominale stable et les hanches alignées.