Almeja con banda

Posición Plancha lateral con el codo y el antebrazo en el suelo y las piernas ligeramente flexionadas. Estira una banda de resistencia doblada entre los muslos, justo por encima de la rodilla.

Ejecución Eleva la rodilla superior manteniendo los pies juntos, como una "almeja que se abre", y luego regresa lentamente a la posición inicial. Mantén el core estable y las caderas alineadas.