Coquille (clamshell)

Position Planche latérale avec le coude et l'avant-bras au sol et les jambes légèrement fléchies.

Exécution Levez le genou supérieur tout en gardant les pieds rapprochés, comme une « coquille qui s'ouvre », puis revenez lentement à la position de départ. Gardez la sangle abdominale stable et les hanches alignées.