Elevaciones lateral a frontal

-(1) Realiza una elevación lateral y haz una pausa en la parte alta del movimiento (2).

-En lugar de bajar el peso, llévalo hacia el frente de tu cuerpo, de modo que parezca que estás en la posición alta de una elevación frontal. Esto lo lograrás con un movimiento de aperturas (Pec Fly), manteniendo los brazos rectos. (3)

-Ahora baja el peso hacia los cuádriceps, es decir, baja las mancuernas como si completaras una repetición de elevación frontal. (4)

-Invierte el movimiento: realiza una elevación frontal (5), en el punto más alto del movimiento usa un movimiento de aperturas inversas para colocar los pesos en la posición alta de una elevación lateral (6), y por último, baja los pesos hasta que las palmas prácticamente toquen los laterales de tus muslos (7). ESTO ES UNA REPETICIÓN.

(1) l vista frontal (2) -l- VF (3) l- vista lateral (4) l VL/VF (5) l- VL (6) -l- VF (7) l VF/VL