Remo inclinado con rotación externa

Posición inicial: Ponte de pie detrás de una silla o delante de una mesa. Flexiónate por la cintura para apoyar la frente en el respaldo de la silla o en la mesa, manteniendo la espalda recta. Tus brazos deben colgar rectos hacia abajo, apuntando al suelo. Pasos:

1. Sube los codos hasta la altura de los hombros. Tus antebrazos deben apuntar hacia abajo, perpendiculares a tus bíceps. Tus brazos deben estar a la misma altura que la espalda y perpendiculares a la columna.
2. Mantén un momento.
3. Rota en los codos para subir las manos lo más alto que puedas.
4. Mantén un momento.
5. Rota en los codos de vuelta a la posición anterior.
6. Baja los brazos a la posición original.
7. Repite.