CalixDescripción
- Engancha una sola agarradera a una polea baja.
- Tras seleccionar el peso correcto, sitúate un par de pasos atrás con una postura amplia de zancada. Tu brazo debe estar extendido y el hombro hacia delante. Esta será tu posición inicial.
- Realiza el movimiento retrayendo el hombro y flexionando el codo. Mientras tiras, supina la muñeca, girando la palma hacia arriba a medida que avanzas.
- Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.
Músculos
Músculos principales
- Dorsal ancho
Músculos secundarios
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Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, cal.zabel). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).