Cercles du cou dans le sens antihoraire

Position de départ :

Commencez assis ou debout. Laissez tomber votre tête vers le bas en amenant le menton vers la poitrine, mais sans forcer.

Étapes :

Dans un mouvement lent et fluide, la tête détendue et sans pousser dans aucune direction :

1. inclinez la tête vers votre épaule gauche.
2. puis ramenez la tête en arrière, le visage vers le haut.
3. puis inclinez la tête vers votre épaule droite.
4. et revenez vers la position de départ.

Continuez à répéter ce mouvement dans un même geste lent et fluide.