Curls biceps alternés

Position de départ :

Commencez debout, un haltère dans chaque main, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des hanches. Vos bras doivent être détendus et pointer vers le bas. Vos genoux doivent être légèrement fléchis, les abdominaux contractés et les épaules basses.

Étapes :

1. Fléchissez un bras au niveau du coude en ramenant l'haltère vers l'épaule. Le haut de votre bras doit rester immobile pendant ce mouvement.
2. Abaissez l'haltère jusqu'à ce que le bras retrouve sa position détendue de départ.
3. Répétez en changeant de bras.