Rowing penché en supination

Identique au rowing classique, mais avec une prise inversée (les paumes pointant vers l'avant) :

Saisissez la barre avec une prise large (un peu plus large que les épaules) et penchez-vous en avant. Votre haut du corps n'est pas tout à fait parallèle au sol, mais forme un léger angle. La poitrine reste sortie pendant tout l'exercice.

Tirez maintenant la barre d'un mouvement rapide vers votre nombril, sans monter plus haut. Redescendez lentement à la position initiale. Ne donnez pas d'élan avec le corps et gardez les bras près du corps.