Tirage à la poulie basse, prise serrée

L'exercice est identique au tirage classique à la poulie basse, mais avec une prise serrée :

Asseyez-vous, posez les pieds sur les cales d'appui et saisissez la barre avec une prise large. Tirez la charge d'un mouvement rapide vers votre nombril, et non plus haut. Pendant le mouvement, gardez les bras et les coudes près du corps. Vos épaules sont resserrées. Laissez redescendre la charge lentement jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.