Long-Pulley (eng)

Beschreibung

Der Bewegungsablauf ist wie der vom Long-Pulley mit breitem Griff.

Setze dich hin, stelle die Füße auf die Stützstellen ab und greife die Stange. Ziehe nun die Hände auf den Nabel, nicht höher. Dabei sollten die Arme nahe am Körper bleiben und die Schultern so weit wie möglich zusammengezogen werden. Lasse langsam und kontrolliert das Gewicht wieder nach vorne bis die Arme vollständig ausgestreckt sind.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Breiter Rückenmuskel

Hilfsmuskeln

Bizeps
Oberarmmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).