CalixBeschreibung
Setze dich an die Maschine und stelle die Füße etwas mehr als schulterbreit auf die Plattform. Die Füße sind ein paar Grad nach außen gedreht.
Senke das Gewicht so weit ab, dass die Knie einen rechten Winkel bilden. Drücke die Plattform sofort wieder nach oben, ohne Pause. In der unteren Position zeigen die Knie etwas nach außen, und die Bewegung sollte stets flüssig sein.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Franpol, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt, Goulart). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).