CalixBeschreibung
In die Maschine setzten und die Füße auf die Auflage stellen, der Abstand, etwas mehr als schulterbreit. Die Füße sind etwas nach außen gedreht.
Das Gewicht wird so weit abgesenkt, dass die Knie einen rechten Winkel machen. Sofort wird das Gewicht nach oben gedrückt. Die Knie zeigen etwas nach außen und werden nie ganz ausgestreckt, die Bewegung bleibt immer flüssig, also weder oben noch unten irgendwelche Pausen einlegen!
Muskeln
Hauptmuskeln
- Beinbeuger
- Zwillingswadenmuskel
- Großer Gesäßmuskel
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: BFad07, colundrum, wger.de, aom44ja6w@mozmail.com, jptjptjptjpt, Goulart). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).