Wippen in die Sprunggelenk-Dorsalflexion

Beschreibung

Bewege dein Knie nach vorne und halte dabei deine Ferse am Boden. Halte die Position einige Sekunden und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Zwillingswadenmuskel
Schollenmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Davidgj32). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).