CalixΑσκήσεις>Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)
Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)
Περιγραφή
Φέρε το γόνατό σου προς τα εμπρός, κρατώντας τη φτέρνα στο έδαφος. Κράτα τη θέση για δύο περίπου δευτερόλεπτα και επίστρεψε στην αρχική θέση.
Μύες
Κύριοι μύες
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
- Υποκνημίδιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα σε κουτί (Box squat)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squatΠόδια
- Foam roller για γάμπεςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών με δύο πόδιαΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρεςΠόδια · Αλτήρες
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου με λάστιχο αντίστασηςΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Davidgj32). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).