CalixΑσκήσεις>Ραχιαία κάμψη αστραγάλου με λάστιχο αντίστασης
Ραχιαία κάμψη αστραγάλου με λάστιχο αντίστασης
Περιγραφή
Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί λάστιχο αντίστασης. Στοχεύει τον υποκνημίδιο μυ (soleus) και τον πρόσθιο κνημιαίο.
Μύες
Κύριοι μύες
- Υποκνημίδιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα σε κουτί (Box squat)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squatΠόδια
- Ανυψώσεις γαμπών με δύο πόδιαΠόδια · Σωματικό βάρος
- Διάταση γαμπών καθιστός (ραχιαία κάμψη)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Ωθήσεις βαθέος καθίσματοςΠόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: erikocobra, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).