CalixΑσκήσεις>Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squat
Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squat
Περιγραφή
Ιδανικά με τραπεζοειδές πρόσθετο εξάρτημα, ανέβασε το βάρος με τις γάμπες σου ανεβαίνοντας στις μύτες των ποδιών.
Μύες
Κύριοι μύες
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
- Υποκνημίδιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα σε κουτί (Box squat)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Foam roller για γάμπεςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών με δύο πόδιαΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρεςΠόδια · Αλτήρες
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου με λάστιχο αντίστασηςΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, Expenses7000). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).